Podział afirmacji
01. Afirmacje osobiste
- Skierowane bezpośrednio do siebie, np. „Jestem wartościowy/a”
- Pomagają w budowaniu pewności siebie i pozytywnego obrazu własnej osoby
02. Afirmacje celowe
- Skupiają się na konkretnych celach lub zadaniach, np. „Każdego dnia staję się lepszy/a w [nazwa umiejętności]”
- Pomagają w osiąganiu określonych celów i motywują do działania
03. Afirmacje relacyjne
- Dotyczą relacji z innymi ludźmi, np. „Jestem w stanie budować zdrowe i satysfakcjonujące relacje”
- Pomagają w poprawie jakości relacji międzyludzkich
04. Afirmacje duchowe
- Skupiają się na duchowym aspekcie życia, np. „Jestem połączony/a z wyższą mocą”
- Pomagają w duchowym rozwoju i poczuciu sensu życia
Jak praktycznie wykonać afirmacje
01. Ważny jest wybór afirmacji
- Zidentyfikuj obszar życia, który chcesz poprawić lub wzmocnić.
- Wybierz afirmacje, które są zgodne z Twoimi celami i wartościami.
02. Wskazania dotyczące sformułowań afirmacji
- Używaj pozytywnego języka.
- Unikaj negatywnych sformułowań, takich jak „nie” lub „nie mogę”.
- Używaj pierwszej osoby liczby pojedynczej, np. „Ja jestem wartościowy/a”.
03. Jak dobrać czas i miejsce?
- Znajdź spokojne miejsce i czas, kiedy możesz się skupić.
- Najlepiej praktykować afirmacje rano i wieczorem, aby utrwalić je w umyśle.
04. Ważne jest powtarzanie
- Powtarzaj afirmacje w myślach lub na głos.
- Zaleca się powtarzanie afirmacji przez co najmniej 21 dni, aby utrwalić je w podświadomości.
05. Sposób wykonania wizualizacji
- Wyobraź sobie, jak już osiągnąłeś/aś swój cel.
- Twórz obrazy w umyśle, które wzmacniają Twoje afirmacje.
06. Dziennik afirmacji
- Prowadź dziennik, w którym zapisujesz swoje afirmacje i obserwacje.
- Może to pomóc w monitorowaniu postępów i utrzymaniu motywacji.
07. Pozytywne otoczenie
- Otaczaj się ludźmi i sytuacjami, które wspierają Twoje afirmacje.
- Unikaj negatywnych wpływów, które mogą sabotować Twoje wysiłki.
Przykłady afirmacji
01. Afirmacja osobista
- „Jestem wartościowy/a i zasługuję na szczęście.”
02. Afirmacja celowa
- „Każdego dnia staję się coraz bardziej pewny/a siebie w mojej pracy.”
03. Afirmacja relacyjna
- „Jestem w stanie budować zdrowe i satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi.”
04. Afirmacja duchowa
- „Jestem połączony/a z wyższą mocą i mam dostęp do jej wsparcia.”
Praktyki opisane w tych materiałach mają na celu pomóc w świadomym kreowaniu pozytywnej rzeczywistości i osiąganiu osobistego rozwoju.
Oczekiwane rezultaty:
- Afirmacje mogą prowadzić do wielu pozytywnych rezultatów, takich jak:
- Zwiększenie pewności siebie
- Poprawa samooceny
- Lepsze relacje z innymi ludźmi
- Większa motywacja do osiągania celów
- Poczucie spokoju i harmonii w życiu
Pamiętaj, że efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech i zaangażowania w praktykę afirmacji.
Obecnie ten cykl programowy prowadzi Iwona Gałus
@Iskra-j2f Kreatywność bez Granic. 24.05.2025
@Iskra-j2f Kreatywność bez Granic. 24.05.2025
Każdy jest artystą swojego życia. Niechaj dziś i w następnych dniach ...
@Iskra-j2f Afirmacje: Wdzięczność za zdrowie, które mam tu i teraz 23.05.2025
Poczuj wdzięczność za zdrowie, które masz tu i teraz 💚 Te afirmacje ...
@Iskra-j2f Wolność Emocjonalna. 22.05.2025
Prawdziwa wolność zaczyna się w sercu. Życzę Wam aby nikt przez cały ...
@Iskra-j2f Afirmacje: Uwalniam stres i napięcia 21.05.2025
Potrzebujesz chwili wyciszenia? Te afirmacje pomogą Ci uwolnić stres, ...
@Iskra-j2f Afirmacje: Moje ciało wie, jak się uzdrawiać 19.05.2025
Te afirmacje wspierają proces samouzdrawiania i wewnętrznego balansu. ...
@Iskra-j2f Afirmacje na Otwartość na miłość i bliskość 18.05.2025
Pozwól sobie poczuć, że zasługujesz na miłość 💗 Te afirmacje pomogą Ci ...
@Iskra-j2f Poranna Afirmacja - Zdrowie i Witalność. 17.05.2025
Twoje ciało to cud – dbaj o nie z miłością. Cudem jest życie, zdrowie ...
@Iskra-j2f Afirmacje na Uwalnianie trudnych emocji 16.05.2025
Potrzebujesz oddechu i przestrzeni dla siebie? 💆♀️ Te afirmacje ...
@Iskra-j2f Poranna Afirmacja - Męska Energia. 15.05.2025
Prawdziwa męskość łączy siłę z wrażliwością. ➡️Jako mężczyzna czuję ...
@Iskra-j2f Afirmacje na Poczucie własnej wartości w relacjach 14.05.2025
Zatrzymaj się i przypomnij sobie, jak wiele jesteś warta/y 💛 Te ...
@Iskra-j2f Poranna Afirmacja - Siła Kobiecości. 13.05.2025
Twoja kobiecość to świętość – noś ją z dumą. 💥Dzisiejszą afirmację ...
@Iskra-j2f Afirmacje na Zdrowe granice w relacjach 12.05.2025
Te afirmacje pomogą Ci poczuć się pewniej w relacjach i stawiać ...
1
of 18
